O sono reflete diretamente em nossa saúde, noites e noites sem dormir, pode causar até doenças do coração, diminuir o apetite sexual, obesidade, falhas na memória, problemas de crescimento e até envelhecimento acelerado.
Em uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, pessoas entre 18 e 27 anos de idade, foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O efeito foi assustador, ao final do período, o funcionamento do organismo das mesmas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os níveis de insulina eram comparados aos de portadores de diabetes.
Uma ótima noite de sono é muito importante para nós, acompanhem algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono.
Durma em um local bem confortável, arejado, escuro e silencioso.
Crie seus próprios métodos para dormir, tais como, meditação, relaxamento, oração, alongamento ou outra técnica.
Não vá para a cama com seus problemas, esqueça-os ou então anote em um caderno, funciona com muita gente.
Não durma com fome, tome um copo de leite, o mesmo é rico em triptofano, substância envolvida no processo do sono, precursor da serotonina.
Faça apenas refeições leves durante a noite.
Use a cama apenas para dormir.
Faça exercícios regularmente, pois isto melhora a disposição do organismo.
A melhor posição para dormir é de lado, com as pernas ligeiramente flexionadas e um travesseiro não muito alto para apoiar o rosto.
E no mais uma ótima noite de sono, lindos sonhos.
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